喝茶是中国人的一种全民习惯，大多数中国人都有饮茶的习惯，或者说，都对茶并不排斥，更有养生人士对将喝茶当做养生的一部分。喝茶的确可以养生，但是喝茶养生，并不是我们想的那么简单，它有很多讲究！

喝茶有益健康，当不是一喝茶就可以健康，是需要你长期坚持喝茶，把喝茶当作习惯。当然也有一些因喝茶不正确，而没有达到养生的效果，如果能正确喝茶，对于养生可以事半功倍。

小编首先盘点一些“不健康”的喝茶习惯，大家可以看看有没有道理。

一，空腹喝茶

茶叶中含有茶多酚，绿茶中含量尤其高，如果空腹喝茶，对胃的刺激很大。这是常识很多人知道。

二，用纸杯泡茶喝

一些人为图省事，直接使用纸杯泡茶水，纸杯内壁中的食用蜡在热水的作用下会溶解进入茶中，使茶的滋味、色泽和香气均大打折扣。

三，喝很浓的茶

忙碌的工作中来杯浓茶，能提神醒目。这要归功于茶叶中的咖啡碱，它对神经系统有兴奋的作用。喝浓茶不仅会有“醉茶”的不适，对于肾脏有负荷。

四，陈茶不清洗或清洗不到位

普洱茶、黑茶是常见的陈茶，由于陈放时间过长，难免会被微生物接触。比如黑茶的加工往往比较粗放，在发酵的工艺中可能会产生某些微生物。如果泡茶，不先将黑茶用清水浸泡清洗一下，会残留很多微生物和细菌，随着茶水被人体摄入。

五，全年都喝同一种茶

各种茶的茶性不同，如绿茶性寒、红茶性甘温；如果想以茶养生，最好不要全年只喝一种茶，而要根据季节选择茶叶。

六，一杯茶喝一天

其实茶叶中的营养成分在冲泡3次之后就已经析出80%~90%，如果为图省事一杯茶反复续水、喝上一天，保健功效大大降低，口感上也饮之无味。

那怎样喝茶最养生呢？除了上面六点要注意外，还有以下几点。

特殊人群

这里小编要首先提一下，对于特殊人群而言，喝对茶尤为重要，孕妇要明白哪些茶是自己喝不得不能多喝的，老人喝茶是要以淡、温、少为主。就是越清淡越好，非常切忌浓茶。

早上喝茶好

早上起来喝上一杯淡淡的茶，对身体不错。因为早上起来，人经过了前一夜的新陈代谢，血液浓稠，需要补充大量的水分，所以不妨喝上一杯淡茶，补充水分稀释血液。

喝茶要少量

如果是茶太浓的话，不仅是对心脏还有对肾也是会带来很大的负担的。如果是饮用了太浓的茶，很可能会出现胸闷或者是心悸等等不好的情况，特别是老人喝茶一定要少量。

温茶

喝冷茶是不好的，冷茶不仅不能降火而且还可能会伤脾伤胃。喝上一壶温茶，可以降火，使火气下沉，排出体内的废物，千万不可以用太热的或者是太冷的茶。

新鲜最好

这里说的新鲜是指不喝隔夜茶，有的朋友喝隔夜茶去会拉肚子，这就是因为隔夜茶中有细菌，因为存放了一夜的茶，也就存储了一夜的细菌，所以喝下去肠胃会受不了，因而会拉肚子。

整理丨茶马网编辑部

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